A tu salud

Agosto es para muchos un mes para disfrutar y complacer aquellos gustos que durante el año laboral y escolar no estuvieron permitidos. Es el mes esperado porque representa las anheladas vacaciones; normalmente las personas planifican sus destinos, tanto nacional e internacional, pero casi siempre se olvidan de lo más importante: proteger a nuestro organismo de eventos inesperados que estropeen el viaje.

En este sentido, si tiene pensado viajar al exterior, es recomendable verificar cómo está epidemiológicamente el país a visitar para tomar las medidas sanitarias necesarias para cuidar nuestro cuerpo. Igualmente, cuando se viaja a otro continente, los cambios de horarios pueden ser un gran problema para nuestro ritmo biológico, que es el que regula cuándo debemos dormir y cuándo no.

Para ejemplificar mejor lo antes mencionado, si una persona viaja a Italia y toma el vuelo a las 6 de la tarde, al llegar a Italia serían poco más de las 9 am, hora Italia, cuando para el reloj biológico de la persona sería un poco más de las 3 de la mañana, que sería hora de dormir. Tendría que ir a la cama, pero no sentiría ningún sueño. Después de ahí, tarde de dos a seis días para que el reloj biológico se adapte al nuevo cambio. En ese trayecto, sentirá alteraciones del sueño.

¡La adorada playa!

Otro de los destinos más solicitados en vacaciones indudablemente es la playa. Pero no hay que olvidar que al sol se le debe tener respeto. Carlos Facchín Olavarría, médico dermatólogo, señala que los rayos ultravioletas principalmente tienen efectos y consecuencias sobre la piel, al igual que los UVB que broncean lento, producen quemaduras y cáncer de piel, los UVA broncean rápido, envejecen prematuramente la piel y producen cáncer de piel. El especialista nos ofrece una serie de recomendaciones antes de exponernos al sol:

Para protegerse de los rayos solares, en el caso de los niños de temprana edad, se le debe aplicar una crema solar con alto índice, regularmente cada dos horas. “Asegúrese de ponerle una camiseta, sombrero y lentes de sol. No exponga a los niños menores de seis meses al sol en la playa”.

Recordar aplicar y extender el protector solar de manera homogénea en la piel. Los protectores requieren un tiempo mínimo aprox. de aplicación de 30 minutos antes de la exposición. Hacer hincapié en pabellones auriculares cara, cuello, hombros y dorso de pies.

Evite tomar sol entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m. (los rayos ultravioleta son más fuertes e inciden directamente sobre la superficie)

Nunca se exponga al sol sin protección y escoja productos con un índice o factor de protección (SPF) mayor de 30 y que este acorde con su tipo de piel. Las personas de piel blanca, ojos claros o pelirrojos siempre se “quemarán”, nunca se broncearán.

No se exponga al sol por largos periodos de tiempo con el pretexto de que se ha puesto un protector solar, es decir el uso de protector no le permite excederse o le da permiso para llevar más sol. Debe reaplicarlo cada dos horas.

Use los lentes de sol (categoría 3 ó 4). Los rayos UV son invisibles pero puede dañar los ojos.

Nunca se exponga al sol después de haberse colocado productos perfumados (puede producir manchas, alergias o quemaduras).

Séquese cada vez que bañe en vez de secarse con el sol, ya que las gotas de agua aumenta el impacto del reflejo solar y por lo tanto aumenta el riesgo de quemaduras. Cuídese siempre que esté al aire libre aun cuando esté nadando y sople el viento.

Beba agua frecuentemente, por lo menos dos litros al día.

Protéjase aun cuando sea un día nublado, las nubes permiten que el 90% de los rayos UV las atraviesen.

Los fastidiosos virus

En estas fechas todos estamos expuestos a enfermedades. En el caso de los niños, están propensos a intoxicaciones o infección con alimentos, traumatismos, insolación y deshidratación, infecciones, entre otras.

En el caso de los virus, muy de moda en estos tiempos, en el mercado existe un suero antiviral antienvejecimiento que permite disfrutar de unos días de relax sin miedo a contagiarse de algún virus. “Antes de salir de vacaciones es indispensable fortalecer ese sistema de defensa, de manera que no pueda entrar hasta el virus más agresivo, y esto se puede hacer a través de este suero que aumenta las defensas naturales como mucosas respiratorias y gastrointestinales contra todos los virus que atacan nuestro ambiente y mantiene el espacio extracelular en condiciones óptimas para evitar la diseminación y replicación viral”, señala el doctor Juan Carlos Méndez, médico especialista en medicina antienvejecimiento.

Igualmente, Wilmer Colina, médico endocrinólogo, sugiere que durante las vacaciones ejercitemos un poco nuestro cuerpo y cultivemos la paz interior para tener un sano disfrute de las mismas. En este sentido argumenta que una medida para controlar el aumento del colesterol y los triglicéridos es una adecuada combinación de granos, cereales, "poco dulces y ejercicio físico".

Botiquín de primeros auxilios

Es sumamente necesario llevarlo en estas fechas, ya que en algunos casos podemos solventar pequeños inconvenientes suscitados durante el viaje. Del destino dependerá el contenido del botiquín.

El equipo debe contener tiritas, gasas, vendas, alcohol, yodo, agua oxigenada, tijeras de punta redonda, pinzas, termómetro, sobre todo si viajas con niños. Estos implementos servirán para desinfectar y curar heridas.

En cuanto al dolor, el ibuprofeno es el medicamento más importante. También deberás guardar en el botiquín el denominado dexketoprofeno. Son buenos, sobre todo, porque además de aliviar el dolor son antiinflamatorios muy útiles para esguinces, traumatismos y dolor dental. Si te encuentras en alguno de estos casos, deberás visitar siempre al médico.

Para evitar la fiebre, deberás tener paracetamol o ácido acetilsalicílico. Para las quemaduras, se debe incluir gasas para el tratamiento y pomadas con sulfadiazina-argéntica. También podrías incluir algún repelente de insectos.